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更年期应该多吃什么 更年期吃什么可以延缓衰老 吃什么可以抗衰老

关键词:吃什么可以抗衰老  更年期应该多吃什么  抗衰老吃什么   来源:city8090 2017-04-10
导读:更年期的人吃什么可以延迟衰老?

更年期应该多吃什么 更年期吃什么可以延缓衰老 吃什么可以抗衰老

更年期的人脾气比较暴躁,过了更年期的人最容易衰老,那在饮食方面,有什么需要注意的呢?更年期的人吃什么可以延迟衰老?

吃什么可以抗衰老 更年期应该多吃什么 抗衰老吃什么

蛋白质

更年期女性对蛋白质的利用能力降低,为了维持机体的正常功能,增强抵抗力,就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。选择牛奶、鸡蛋,以及瘦牛、羊、猪肉等食物都是补充蛋白质的好办法。这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。

维生素

更年期女性身体机能下降,有时还会情绪不稳,因此需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象;B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用,能增强血管弹性;维生素A有益眼睛和皮肤,可改善因老化产生的干燥,有助子宫、阴道等的修复。

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