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胆固醇居高不下?胆固醇怎么降低_降低胆固醇的食物

关键词:[db:关键词]   来源:互联网 2016-04-05
导读:【导读】:我们总听到一些营养家说要降低胆固醇的摄取量,但很多人对于胆固醇还是一知半解。今天小编就跟大家聊聊什么是胆固醇,哪些食物是降低胆固醇的最佳选择!

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  控制坏胆固醇 合理饮食很重要

  胆固醇是体内合成荷尔蒙的原料、制造维生素D的物质,也是组成细胞膜的要素。胆固醇根据特性的不同,分成好胆固醇(LDL)和坏胆固醇(HDL),而需要控制的是容易附着在血管壁,导致动脉硬化和心血管疾病的坏胆固醇!

  胆固醇有7至8成由肝脏自行合成,只有2至3成来自于食物。即使如此,因为每个人体质不同,建议高胆固醇食物还是适量摄取比较好,同时可补充有助降胆固醇的饮食。

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  6种好食物适度吃 搭配运动降胆固醇

  以下提供6种有助减少坏胆固醇、有益心血管健康的食物,别忘了还要搭配充足的膳食纤维,并且适度运动,降胆固醇的效果才会更好哦!

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