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眼睛不好吃什么 保护眼睛几种蔬菜必吃

关键词:眼睛不好吃什么  眼睛视力下降怎么办  补视力吃什么   来源:互联网 2017-02-16
导读:眼睛是人体最需要的一个部分,它能带我们领略世界的美好,看到我们喜欢的人,带给我们最直观的享受,所以我们应该好好保护双眼,维持正常视力成为我们坚持要做的事情。那么保护眼睛,应该吃什么好

多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。其中含有大量的胡萝卜素(即维生素A原),可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。 而β胡萝卜素能防治夜盲症等维生素缺乏症的发生。

多吃猪肝。猪肝中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可以补肝明目,缓解眼睛疲劳。

多吃虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶等含牛磺酸多的食物。对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。

多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

多喝决明子茶。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,喝决明子茶可以清肝明目、防止视力模糊。

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