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增肌就能稳血糖防肥胖!吃6类蔬菜帮助肌肉生长_吃什么长肌肉

关键词:[db:关键词]   来源:互联网 2016-04-22
导读:【导读】:肌肉是人体最重要的一大组织,它的存在能够很好地保护骨骼,避免受伤。肌肉的流失不仅会减弱肌力还能增加代谢疾病的风险。对此,小编给大家推荐几种能增加肌肉的蔬菜。

增肌就能稳血糖防肥胖!吃6类蔬菜帮助肌肉生长 吃什么长肌肉

  1 豌豆

  豌豆不仅是一种易消化的植物蛋白来源,也含有能促进肌肉生长的特定胺基酸,特别是支链胺基酸(BCAA)和麸醯胺酸,能刺激运动后的蛋白质合成。

增肌就能稳血糖防肥胖!吃6类蔬菜帮助肌肉生长 吃什么长肌肉

  2 甜菜/甜菜叶

  在低氧状态(例如:激烈运动)下,甜菜中的膳食硝酸盐会转变成一氧化氮,能够提高血管机能,帮助增加人体对于剧烈运动的耐受度,使人能够增加训练强度和肌力。甜菜叶中也含有维生素A和维生素C,具有强大的抗氧化效果。

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