主页 > 健康 > 女性健康 > 喂奶之后胸部下垂怎么办 胸部下垂怎么调整

喂奶之后胸部下垂怎么办 胸部下垂怎么调整

关键词:喂奶之后胸部下垂怎么办  胸部下垂怎么调整  胸部下垂怎么解决   来源:互联网 2017-03-15
导读:喂奶之后胸部下垂怎么办,喂奶之后胸部下垂要多吃高蛋白食物,经常按摩乳房,在哺乳期就需要做好乳房保健,注意喂奶的姿势,做扩胸运动,这样可以缓解胸部下垂。

   喂奶之后很多妈妈都会沮丧的发现自己的胸部变得松弛下垂,体型完全变了样,更让人受不了的是老公有时候还会对此冷嘲热讽,让女性特别的伤心,那么喂奶之后胸部下垂怎么办,女性如何才能拯救自己的胸部,使自己恢复体型,重获信心,下面来一起学习一下吧。

喂奶之后胸部下垂怎么办

喂奶之后胸部下垂怎么办

一、喂奶之后胸部下垂怎么办

1、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。

2、按摩乳房

每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20—30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作。

3、哺乳期乳房保健

哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否则重量过大会造成乳房下垂;其次,注意喂奶的姿势。

哺乳后胸部下垂的新妈妈要学会两个乳房要交替喂奶,以保持两侧乳房大小对称,保证乳房坚挺峭拔。最后,不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常,乳房也会随之缩小,不用操之过急。

而对于已经哺乳后胸部下垂的女性,有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽。比如每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动,有效缓解哺乳后胸部下垂。

二、产后防止胸部下垂的八种妙招

1.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

2.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。

3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。

4.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。

5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。

6.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。

7.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。

8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。

以上运动,不仅可防止乳房下垂,还可使乳房丰满。

喂奶之后胸部下垂怎么办,还有生活中预防乳房下垂的方法就为大家介绍到这里,乳房下垂不完全是受到喂奶的影响,在怀孕还有产后体重增加过快的话也容易导致皮肤松弛乳房下垂,女性如果想让自己在产后做辣妈保持好体型,就要学会呵护自己的乳房,保养好自己的乳房。